A alimentação da gestante pode influenciar na saúde do filho?
Diversos estudos na área da Epigenética apontam para uma relação direta entre a Alimentação Materna e alterações em características do DNA do feto, tornando-o mais propenso a desenvolver determinadas doenças. Em Agosto de 2014, a matéria de capa da revista “Science” trouxe um estudo que demonstra que “Fatores ambientais podem provocar alterações nas estruturas celulares do bebê em desenvolvimento, desde a FECUNDAÇÃO, levando consequências por toda a vida”. Um desses fatores é a DIETA MATERNA Dependendo do seu conteúdo, mais rica em GORDURAS ou em AÇÚCARES, por exemplo, pode modificar características do bebê, como a cor de cabelo e várias outras. O estudo detalha ainda que, uma alteração típica dessa influência é a maior produção de DOENÇAS INFLAMATÓRIAS dentro das células do feto, o que leva no futuro, uma maior chance do aparecimento de doenças como diabetes, hipertensão, alergias, intolerâncias e muitas outras. Essa e outras pesquisas mostram o QUE A GENTE JÁ SABE: cuidados durante a gestação são muito importantes para o futuro do bebê e do adulto que vem por aí. Portanto, futuros Papais e Mamães está muito claro e comprovado cientificamente que, NOSSA RESPONSABILIDADE PARA COM OS FILHOS, vai muito além dos genes e começa desde a formação de sua primeira célula! Confira conteúdos atualizados em meu canal do Youtube. Aproveite para assistir meu vídeo sobre Alimentação e Gestação Aqui Para aprender tudo sobre alimentação para crianças e minhas melhores receitas, clique aqui! Com amor, Andreia Friques ♥ (Fonte: Science 15/08/14)
A ALIMENTAÇÃO DA GESTANTE INFLUENCIA A SAÚDE DO BEBÊ?
SIM! A SAÚDE e o PALADAR da criança são influenciados pelo estilo de vida e ALIMENTAÇÃO DA GESTANTE! Diversos estudos na área da Epigenética apontam para uma relação direta entre a Alimentação Materna e alterações em características do DNA do feto, tornando-o mais propenso a desenvolver determinadas doenças. Em 2014, a renomada revista “Science” trouxe uma série de estudos que demonstram que “Fatores ambientais podem provocar alterações nas estruturas celulares do bebê em desenvolvimento, desde a FECUNDAÇÃO, levando conseqüências por toda a vida”. Um dos principais fatores é a DIETA MATERNA. Uma alimentação rica em GORDURAS ou em AÇÚCARES no período intrauterino aumenta, e muito, o risco de DOENÇAS INFLAMATÓRIAS na criança que está sendo gerada, tornando-a mais propensa ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, alergias, intolerâncias e muitas outras. Também, por mecanismos epigenéticos, essas alterações são transmitidas aos descendentes do bebê, ou seja, as escolhas alimentares da gestantes, influenciam a saúde de suas próximas gerações. (Science 15/08/14) . Portanto, futuros Papais e Mamães, está muito claro e comprovado cientificamente que, NOSSA RESPONSABILIDADE PARA COM OS FILHOS, vai muito além dos genes e começa desde a formação de sua primeira célula! . ESTÁ GRÁVIDA OU PENSANDO EM ENGRAVIDAR? Cuide-se, isso é muito sério! Agora assista meu vídeo sobre Alimentação da Gestante, ele vai te ajudar a entender como a alimentação influencia no seu bebê! Com amor, Andreia Friques
Cuide de suas EMOÇÕES!
Normalmente fala-se muito sobre o que comer e o que não comer na gestação! E isso realmente é importante! Mas é preciso lembrar que cuidar da nossa mente, de nossas emoções e sentimentos, também faz parte de uma VIDA SAUDÁVEL! A ciência há muitos anos vem comprovando o quanto as emoções da gestante influenciam a saúde física e emocional do bebê que está sendo gerado, com repercussões por toda vida! Meus colegas Dra Erica e Dr. Domingos Mantelli falam muito sobre isso também, conheça o trabalho deles, acesse o canal deles aqui Bebê Genial. Todos nós passamos por lutas! Eu vivi vários traumas e em alguns momentos, principalmente quando perdi minha filha, achei que jamais conseguiria me sentir feliz e saudável outra vez! Porém, fortalecida por minha Fé em Deus e com uma vontade enorme de reencontrar o sentido da minha vida, aos poucos eu CONSEGUI! As cicatrizes? Estão aqui! Mas nunca me impediram de prosseguir, REALIZADA, RESTAURADA e FELIZ! Eu tenho a certeza que tudo que vivi contribuiu para a construção da mulher, esposa, mãe e profissional que sou hoje! Você está sofrendo?! Acha que jamais conseguirá se reerguer? CREIA: Isso é possível! Isso é necessário para sua saúde e para a saúde dos filhos que você tem e dos que ainda terá! Deseje ser feliz outra vez! Busque! Levante-se! Estamos juntos nessa caminhada! Que o Senhor te cubra de bênçãos! Assista aqui a minha história gratuitamente Como se tornar uma mulher vencedora! Com amor, Andreia Friques ♥
DVD “Da barriga da mamãe às primeiras comidinhas”
ATENÇÃO GESTANTES E FUTURAS GESTANTES‼️ Já está à venda o mais novo DVD da nutricionista Andreia Friques: “Da barriga da mamães às primeiras comidinhas”! Alguns assuntos abordados: * Por que preparar seu corpo para engravidar e cuidar da alimentação durante a gestação? * Epigenética: Como nossa alimentação contribui para a programação das doenças nos nossos filhos? * Qual o ganho de peso ideal? Quais os alimentos devem ser evitados pela gestante? Quais ela deve priorizar? * Gestante pode consumir álcool? * Como ter sucesso na amamentação? * Como são formados: o paladar e as preferências alimentares da criança? * Por que os 1.000 primeiros dias são tão decisivos na vida da criança? * Vale a pena fazer uma dieta radical para evitar que o bebê tenha cólica nos primeiros meses? * Como saber se o bebê está pronto para começar a introdução da alimentação complementar? * Por que evitar sucos para os bebês? *O que não oferecer até os 02 anos de vida? * E o bebê que recusa a alimentação complementar? * Quais os suplementos fundamentais ao bebê até os 02 anos de vida? * Especial: Como lidar com as interferências familiares na alimentação do seu filho sem traumas? * Quais os erros você deve evitar no processo de Educação Nutricional? ______________________________________________________________________ ✔️ ADQUIRA ESSE E OS OUTROS DVD’s ENVIANDO E-MAIL PARA: contato@andreiafriques.com.br Informações através dos telefones (27) 3215 3606 ou (27) 9 9771 8933 (WhatsApp) Em meu Curso Lancheira Saudável, disponibilizo diversas receitas de lanche escolar que fazem bem à saúde, agradam o paladar infantil e algumas delas incluem o kefir no preparo. São receitas que também faço para meus filhos em casa. Conheça no link: Curso Lancheira Saudável.
Dicas para amenizar o estresse durante a gestação
Outro dia postei (leia aqui) sobre os malefícios do estresse da gestante sobre a saúde do bebê, e prometi a vocês que hoje daria algumas dicas práticas para ajudá-las! Então, convidei a psicóloga Gina Strozzi, doutora no assunto, para escrever para vocês! Com a palavra Gina Strozzi: 🤰 PERDOE! Na gravidez ficamos sensíveis e choronas. Olhe isso pelo lado positivo. Se eventualmente seu coração endureceu com alguma pessoa ou situação, aproveite o transbordamento hormonal para amolecer e desprender as dores e rancores! Não guarde mágoas! Dialogue e deixe que as lágrimas desçam. Elas vão escorrer e levar tudo que não Deve ficar preso ai dentro pra te atrapalhar a receber seu bebê! 🤰 CONVERSE COM SEU BEBÊ Aproveite para estreitar os laços com o baby: a sua voz será reconhecida devido a vibração no útero. O bebê te sente, te toca por dentro e te reconhece! Reconheça-o também! Chame-o pelo nome. Dê bom dia, converse com sua barriga e estreite essa relação que já começa ai dentro. 🤰 ALERTA O stress é um estado de tensão psicológica, física e muscular. O útero é um músculo que se contrai, comprimindo, oprimindo e apertando o bebê. Assim, em momentos de tensões. Respire, se acalme! Fale em voz mansa e dê a ele a oportunidade de respirar com tranquilidade e segurança! 🤰 USE O SEXO COMO DISTRAÇÃO E RELAXAMENTO Muitas grávidas ao contrário do que se pensa, tem a libido aumentada na gestação. Isso é ótimo, pois estimula a proximidade, o carinho, o prazer e o relaxamento. Serve como alívio do stress e tensões do corpo, da alma e muitas vezes do relacionamento. Renova tudo! Obrigada Dra Gina Strozzi por contribuir com essas dicas valiosas para minhas seguidoras! 🤰 Lembrem-se: Não nascemos mães! Esse é um processo que vai acontecendo nas nossas vidas! Não se culpe por nada! Ame seu bebê e diga isso o tempo todo a ele! Leia também o meu GUIA COMPLETO NA AMAMENTAÇÃO aqui! Com amor, Andreia Friques
Estresse durante a gestação pode afetar a saúde do bebê
Não há pesquisas que indiquem ligação entre o estresse normal e as frustrações da vida moderna (como uma briga com o chefe ou um péssimo dia no trânsito) a um risco maior de abortos espontâneo. Por outro lado, estresse ao extremo pode fazer com que uma mãe acabe perdendo o bebê, mas é preciso que se trate de uma coisa muito séria. A maior parte dos abortos espontâneos não tem causa conhecida ou ocorre por um fator além da possibilidade de controle. Acredita-se que de 50% a 70% das perdas que acontecem no primeiro trimestre sejam devido a anormalidades cromossômicas no óvulo fertilizado, ou seja, ele não teria mesmo possibilidade de se desenvolver normalmente. Mas isso não quer dizer que momentos extremamente estressantes, como no caso de um divórcio muito feio, uma morte na família ou graves dificuldades financeiras, não possam afetar a saúde do bebê durante a gravidez. De acordo com um grande estudo dinamarquês de 2008, feito com mais de 19 mil gestantes, mulheres grávidas com alto nível de estresse psicológico apresentaram um risco 80% maior de dar à luz natimortos, comparadas às com nível intermediário de estresse. Diversas outras pesquisas indicam ainda que estresse excessivo durante a gravidez pode levar a partos prematuros, baixo peso do bebê ao nascer e até asma e alergias no futuro da criança. Como seria “perfeito” se toda mulher conseguisse ficar livre de problemas e aborrecimentos durante sua gestação! Mas, A VIDA NÃO é perfeita, e, já que vivemos em um mundo real, imperfeito e cheio de situações adversas, LEIA EM MEU SEGUNDO POST AQUI, dicas práticas de como lidar melhor com as situações de estresse durante a gestação! Estamos Juntas, promovendo a saúde de nossos filhos! Com amor, Andreia Friques Fonte: Baby Center Adaptado/PubMed.
Dá trabalho?
Fazer uma tarefa de casa, Estudar para a prova . Ir à consulta da escola, ao médico. Comprar presente para uma festa de aniversário do colega, levar ao cinema, buscar na casa de uma amigo . Sim , Dá trabalho! Mas, com a mesma força que todos nós temos, simplesmente “nos viramos”, fizemos um jeito, e fazemos o que tem feito! O que acontece é que temos que nos dividir em mil para dar conta de tudo, lanches, macarrão instantâneo, caldos e temperos artificiais, salsichas, linguiças, presunto, Comida e sucos de caixinha, pepitas, pipoca de microondas sabor “tal”, bolinhos industrializados, queijinhos “petit suisse”, balinhas, etc, na ILUSÃO DE QUE OS PROFISSIONAIS “práticos” nos darão MENOS TRABALHO ! Gente, escrevo esse ALERTA , com amor e preocupação: O mundo está vivendo uma epidemia de “Doenças Nutricionais” que têm origem, são antecipadas ou agravadas por um estilo de vida alimentar desregrado, desequilibrado e com base em PRODUTOS ALIMENTÍCIOS PRÁTICOS ao conselho de ALIMENTOS DE VERDADE! Se você não tem feito isso com a saúde dos adultos, imagine o que não tem feito com uma mulher grávida? Você ganhou ou ganhou um filho? Bem vindo ao mundo que DÁ TRABALHO sim! Acredite, seja para promover uma saúde ou CUIDAR DA DOENÇA , inevitavelmente, teremos trabalho! Vale a pena investir no cuidado ao nosso maior tesouro, nossos filhos! Para Ajudar sem Alimentação hábito de Uma boa, Aprenda Comigo As Melhores Dicas e Receitas em Vídeos Nenhum meu curso AQUI
Você sabe o que é rodízio alimentar?
Já ouviram falar em RODÍZIO ALIMENTAR? Trata-se de enriquecer nossa alimentação trocando ingredientes, evitando aquele velho hábito de comer todos os dias a mesma coisa! A MONOTONIA ALIMENTAR, além de diminuir a absorção dos nutrientes, pode levar à inflamação do organismo, INTOLERÂNCIAS e ALERGIAS ALIMENTARES. A partir de 1 aninho, a criança deve estar apta a comer a alimentação da família e por isso é fundamental que toda a família tenha uma alimentação mais saudável e variada possível para servir de exemplo aos pequenos e ajudando a desenvolver desde cedo o paladar para diversos alimentos . Por isso, minha dica é substituir, de vez em quando, o arroz por QUINOA! A Quinoa real é considerada o cereal do século, completa em aminoácidos essenciais, rica em ômega 3 e ômega 6, ajuda no funcionamento do intestino, diminui a absorção dos carboidratos e faz muuuuuito bem a saúde! Você pode comprar os grãos e cozinhar da mesma maneira como faz o arroz! Pode incrementar a receita à sua maneira, colocar brócolis, temperinhos naturais, cenoura picadinha, fica deliciosa! A família toda vai adorar! Abaixo segue uma receitinha com algumas dicas que passo para os meus pacientes no consultório: • Cozinhe quinoa em grãos no óleo de coco, alho e temperos de sua preferência (cozimento semelhante ao do arroz). Coloque uma pitada de sal marinho integral. Acrescente cebolinha, coentro, salsinha picadinhos. Acrescente oleaginosas picadas ( castanhas, pistache, etc) e, para um sabor adocicado, damasco seco picadinho. Sirva com 1 fio de azeite extra-virgem e com os acompanhamentos que preferir. Crianças maiores de 6 meses podem consumir quinoa, de acordo com a fase da alimentação complementar de cada um. Apenas fique atenta aos demais ingredientes. Como é mais endurecido que o branco, deve cozinhar por um pouco mais de tempo! Vamos trazer mais saúde pra nossa casa? Em meu Curso Lancheira Saudável, disponibilizo diversas receitas de lanche escolar que fazem bem à saúde, agradam o paladar infantil e algumas delas incluem o kefir no preparo. São receitas que também faço para meus filhos em casa. Conheça no link: Curso Lancheira Saudável.
Peito de Peru é saudável?
Hoje em dia já é comum ver pessoas associando o peito de peru com uma dieta saudável. O problema está no fato de que, apesar de ser magro (possuir baixo teor de gorduras) e light, o peito de peru é um alimento embutido, rico em corantes,conservantes, vários aditivos químicos e sódio, não devendo fazer parte de nossa alimentação habitual, muito menos de minhas GESTANTES e CRIANÇAS! Ok?! Para se ter uma idéia, uma porção de 40gr desse produto (2 fatias, em média) pode apresentar até 500mg de Sódio, que representa cerca de um terço do valor total recomendado de sódio a ser ingerido durante todo o dia. O Sódio é um elemento essencial para um bom funcionamento fisiológico, entretanto, seu excesso está relacionado com doenças cardiovasculares e sobrecarga renal. Além disso, por se tratar de um alimento embutido e defumado, podemos encontrar na composição Nitritos e Nitratos, responsáveis para promover a conservação, conferir cor e sabor a eles. O problema é que estes compostos são comprovadamente tóxicos para nossa saúde, podendo levar ao surgimento de várias doenças. Mas e no dia a dia, como podemos lidar com a falta destes alimentos? Essa não é uma missão impossível, pois podemos substituir este e outros alimentos embutidos na nossa dieta por opções mais saudáveis e funcionais, como por exemplo: • Tofu: É uma espécie de queijo de soja muito consumido em países Asiáticos e é uma opção muito versátil para se incluir na dieta. Fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas do complexo B, Cálcio, Magnésio e Ferro. • Ricota: É um tipo de queijo que passa por um processo diferenciado de extração, garantindo uma maior concentração de proteínas e aminoácidos de fácil digestibilidade, além de ser rico em vitaminas (A, D, E, B) e minerais (Cálcio, Fósforo e Potássio). • Queijos magros em geral: por exemplo, Cottage, Queijo tipo Minas Ligth e Mussarela de Búfala. • Pasta funcional de Macadâmia: Receitinha aqui no blog. A macadâmia é uma oleaginosa considerada um alimento funcional. Tem propriedades antioxidantes e aumenta a defesa natural do organismo, além de ser fonte de Potássio e de gorduras boas para o corpo. • Ovos mexidos: fritos no óleo de coco extra-virgem com orégano e temperos naturais é uma opção protéica bem elaborada e rica em sabor. • Pastas com Biomassa de Banana Verde: por exemplo, “La Pianezza” (encontram em casas de produtos naturais). É rico em Fibras, Ferro e Manganês, baixo teor de Sódio e auxilia na absorção de Vitaminas e Minerais pelo corpo. Usem a criatividade, façam receitas bacanas e saudáveis, procurem sempre dar preferência a alimentos naturais e tenham mais saúde. Assim formamos uma corrente do bem, trazendo mais saúde para nossa família! Conheça aqui as minhas melhores receitas em vídeos e dicas de alimentação saudável e gostosa para toda a sua família! Com amor, Andreia Friques
Dicas imprescindíveis para o sucesso da amamentação!
Dicas!! Converse com sua família o quanto AMAMENTAR é importante para você, Conscientize-os para que na 1 oportunidade alguém não apareça com uma chuquinha de NAN! Tome 10 a 15 minutos de sol nas mamas (nos horários seguros) pelo menos 3 vezes na semana, durante a gestação e enquanto estiver amamentando! Essa é a maior arma para prevenir as temidas fissuras; Dia a dia da amamentação: Beba 3 a 4 litros de água (e sucos naturais) por dia, deixe garrafas d’água espalhadas pela casa para facilitar seu acesso; Coma alimentos saudáveis, integrais, caseiros, Faça pelo menos 6 refeições por dia; Evite EXCESSO de lactose: canjicas, chocolates, cremes à base de leite, doces de leite; Exclusão de lactose só é necessária para mães de bebês que têm intolerância ou alergia; Evite alimentos possivelmente alergênicos e alimentos ricos em aditivos químicos: chocolate, amendoim, refrigerantes, camarão e industrializados em geral. SUCESSO!! E aproveitem ao máximo este momento único na vida de uma mulher. Aproveite para ler também o meu Guia Completo da Amamentação com todas as minhas dicas reunidas em um só lugar! Com amor, Andreia Friques