Cuidados ao pesar o bebê!
Você sabia? Que o ideal é que o bebê seja pesado sempre sem roupinha, sem fraldinha, de preferência na mesma balança e, quando possível, em horários aproximados? Isso evita que você ele aquele susto achando que ele ganhou ou perdeu peso demais; além de ser um parâmetro mais fiel para o pediatra e nutricionista. Aproveie para assistir aqui a minha LIVE atualizada com Dr. Victor Sorrentino NESTA LIVE FALAMOS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO PARA CRIANÇAS, clique aqui! Andreia Friques
7 Coisas que Atrapalham a Amamentação
Muitas mulheres desejam amamentar, se esforçam, se dedicam, mas não conseguem, por diversos motivos! Há muitos anos acompanho mães amamentando e vivi pessoalmente a experiência de amamentar meus filhos! Para muitas, essa etapa da vida que deveria ser tão natural acaba sendo um desafio grande e às vezes “sofrido”. Para mim, o segredo do sucesso está em uma “rede de apoio à mulher que amamenta”. Dica de hoje, 7 coisas que ATRAPALHAM a mulher que deseja amamentar: 1) Não ser bem preparada durante a gestação! As orientações para o Aleitamento Materno devem ser iniciadas desde a 1ª consulta! 2) Não receber o suporte adequado na MATERNIDADE! Muitos serviços não conseguem dar o apoio que a mãe precisa e acabam por estimulá-la a aceitar a oferta precoce da fórmula infantil em muitos casos, sem uma real necessidade! 3) Não ter apoio suficiente da FAMÍLIA! Papai, Avós, Tias, Babás: a mãe precisa do suporte, carinho e compreensão de vocês! 4) Não conseguir descansar! Excesso de visitas, falta de organização na logística da casa, atrapalham (e muito)! Mamãe: quando o bebê dormir, “largue tudo” e durma também! 5) Dar ouvido aos “palpiteiros de plantão”! Sempre tem alguém para dizer que seu leite é fraco, que ela não amamentou o filho e nem por isso ele deixou de ser super saudável, etc! Tampe seus ouvidos! 6) Ser levada a acreditar que amamentar é um “mar de rosas” e concluir: se comigo não está sendo fácil, é porque algo está errado! Querida, cada caso é um caso! Para muitas mulheres os primeiros 3 meses são difíceis mesmo! Busque apoio em um Banco de Leite, não desista! 7) Beber pouco líquido! Você precisa ingerir entre 3 a 4 litros de líquidos por dia (água, sucos naturais, chás calmantes: erva doce, frutas, camomila, etc). Deixe garrafas de água espalhadas pela casa, parece bobagem, mas não é! Aproveite para ler meu Guia Completo da Amamentação aqui! Com amor, Andreia Friques
Leite Materno
ESTÁ AMAMENTANDO E ACHA QUE SEU LEITE É POUCO? SEU LEITE ESTÁ DIMINUINDO? Siga essas regras que ele vai aumentar: 1º. Amamente em livre demanda: quanto mais o bebê sugar, com a pega correta, mais leite você produzirá! 2º. Beba 4 litros de água por dia. Coloque duas garrafas de 2 litros na geladeira e ACABE COM ELAS ao longo do dia! Vale sucos naturais e chás “calmantes” (camomila, erva doce, etc). Não vale refrigerantes, bebidas alcoólicas, chás estimulantes (chá verde, mate, etc). 3º. Tenha uma alimentação equilibrada e variada!!! 4º. Descanse, se possível, tenha uma pessoa de confiança para cuidar do bebê nos intervalos das mamadas e DURMA. 5º. Relaxe! Você sempre teve e sempre terá problemas para resolver! Não perca a chance de curtir seu bebê e dar a ele o melhor alimento do mundo porque está passando raiva com o marido, com a empregada… VOCÊ NÃO MERECE ISSO! Foque no seu filho e deixe o resto para depois. Você vai ter a vida toda para se preocupar com a casa, com seu trabalho, com os emails para responder… Mas, o tempo que poderá se dedicar exclusivamente ao seu bebê e amamentá-lo NUNCA MAIS VOLTARÁ ! Leia com atenção o meu GUIA COMPLETO DA AMAMENTAÇÃO AQUI! Estamos juntas, vai dar TUDO CERTO! Andreia Friques
Alimentação Complementar (AC)
A ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR (AC) deve ser iniciada a partir de 6 meses de vida completos, para os que estão em Aleitamento Materno Exclusivo! – OMS Bebês que tomam fórmula infantil “podem” ter esse início adiantado para o início do sexto mês (a partir de 5 meses de vida completos), DESDE QUE estejam maduros o suficiente para sustentarem o pescocinho quando colocados sentadinhos na cadeira! Antigamente havia uma “CULTURA” de início precoce de alimentos (antes de 5 meses completos) porém, há alguns anos sabemos que esse não é o melhor caminho! Ou seja, se o seu bebê ainda não está no sexto mês de vida, recomenda-se que receba Leite Materno ou, para os que não são amamentados, Fórmula Infantil! A Alimentação Complementar NÃO DEVE SER INICIADA com suquinhos (mesmo o de laranja lima sem açúcar). Essa é mais uma “cultura” que está em desacordo com as recomendações atuais! Assista aqui meu vídeo com DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA SEU BEBÊ! Andreia Friques
Cupcake de Beterraba
Ingredientes: 3 Beterrabas médias cruas, descascadas e picadas em pedacinhos 1 xicara de azeite 3 ovos 2 xícaras de açúcar de coco ou mascavo ½ xícara de polvilho doce 1 ½ xicara de farinha de arroz 1 colher de chá de fermento químico Preparo: 👉 Aqueça o forno a 180°C. 👉 Em um liquidificador, misturar a beterraba picada, o azeite, os ovos e o açúcar até todos os ingredientes se misturarem. 👉 Acrescentar aos poucos o polvilho doce e a farinha de arroz e por último o fermento até formar uma massa homogênea. 👉 Despeje a massa em forminhas de cupcake de silicone ou de papel e levar ao forno por cerca de 15 minutos ou até que a massa esteja completamente assada 👉Para saber, basta espetar um palitinho no centro do bolinho, se o palitinho sair seco a massa já está no ponto. Para conhecer as minhas melhores receitas em vídeo e dicas de lanches para as crianças CLIQUE AQUI! Com amor, Andreia Friques
Dicas para amenizar o estresse durante a gestação
Outro dia postei (leia aqui) sobre os malefícios do estresse da gestante sobre a saúde do bebê, e prometi a vocês que hoje daria algumas dicas práticas para ajudá-las! Então, convidei a psicóloga Gina Strozzi, doutora no assunto, para escrever para vocês! Com a palavra Gina Strozzi: 🤰 PERDOE! Na gravidez ficamos sensíveis e choronas. Olhe isso pelo lado positivo. Se eventualmente seu coração endureceu com alguma pessoa ou situação, aproveite o transbordamento hormonal para amolecer e desprender as dores e rancores! Não guarde mágoas! Dialogue e deixe que as lágrimas desçam. Elas vão escorrer e levar tudo que não Deve ficar preso ai dentro pra te atrapalhar a receber seu bebê! 🤰 CONVERSE COM SEU BEBÊ Aproveite para estreitar os laços com o baby: a sua voz será reconhecida devido a vibração no útero. O bebê te sente, te toca por dentro e te reconhece! Reconheça-o também! Chame-o pelo nome. Dê bom dia, converse com sua barriga e estreite essa relação que já começa ai dentro. 🤰 ALERTA O stress é um estado de tensão psicológica, física e muscular. O útero é um músculo que se contrai, comprimindo, oprimindo e apertando o bebê. Assim, em momentos de tensões. Respire, se acalme! Fale em voz mansa e dê a ele a oportunidade de respirar com tranquilidade e segurança! 🤰 USE O SEXO COMO DISTRAÇÃO E RELAXAMENTO Muitas grávidas ao contrário do que se pensa, tem a libido aumentada na gestação. Isso é ótimo, pois estimula a proximidade, o carinho, o prazer e o relaxamento. Serve como alívio do stress e tensões do corpo, da alma e muitas vezes do relacionamento. Renova tudo! Obrigada Dra Gina Strozzi por contribuir com essas dicas valiosas para minhas seguidoras! 🤰 Lembrem-se: Não nascemos mães! Esse é um processo que vai acontecendo nas nossas vidas! Não se culpe por nada! Ame seu bebê e diga isso o tempo todo a ele! Leia também o meu GUIA COMPLETO NA AMAMENTAÇÃO aqui! Com amor, Andreia Friques
Estresse durante a gestação pode afetar a saúde do bebê
Não há pesquisas que indiquem ligação entre o estresse normal e as frustrações da vida moderna (como uma briga com o chefe ou um péssimo dia no trânsito) a um risco maior de abortos espontâneo. Por outro lado, estresse ao extremo pode fazer com que uma mãe acabe perdendo o bebê, mas é preciso que se trate de uma coisa muito séria. A maior parte dos abortos espontâneos não tem causa conhecida ou ocorre por um fator além da possibilidade de controle. Acredita-se que de 50% a 70% das perdas que acontecem no primeiro trimestre sejam devido a anormalidades cromossômicas no óvulo fertilizado, ou seja, ele não teria mesmo possibilidade de se desenvolver normalmente. Mas isso não quer dizer que momentos extremamente estressantes, como no caso de um divórcio muito feio, uma morte na família ou graves dificuldades financeiras, não possam afetar a saúde do bebê durante a gravidez. De acordo com um grande estudo dinamarquês de 2008, feito com mais de 19 mil gestantes, mulheres grávidas com alto nível de estresse psicológico apresentaram um risco 80% maior de dar à luz natimortos, comparadas às com nível intermediário de estresse. Diversas outras pesquisas indicam ainda que estresse excessivo durante a gravidez pode levar a partos prematuros, baixo peso do bebê ao nascer e até asma e alergias no futuro da criança. Como seria “perfeito” se toda mulher conseguisse ficar livre de problemas e aborrecimentos durante sua gestação! Mas, A VIDA NÃO é perfeita, e, já que vivemos em um mundo real, imperfeito e cheio de situações adversas, LEIA EM MEU SEGUNDO POST AQUI, dicas práticas de como lidar melhor com as situações de estresse durante a gestação! Estamos Juntas, promovendo a saúde de nossos filhos! Com amor, Andreia Friques Fonte: Baby Center Adaptado/PubMed.
Como superar uma grande perda?
Todos nós, algum dia, de alguma maneira, enfrentamos perdas. Alguns perderam seus pais, esposa, marido… outros um filho, filhos, às vezes, ainda no ventre… Um emprego, um patrimônio, a própria saúde, uma oportunidade profissional, uma amizade que julgava importante, um sonho… Sem querer, sem merecer, perdemos… Mas por que algumas pessoas tornam-se destruídas pelas perdas, enquanto outras saem ainda mais fortalecidas de experiências terríveis? Não há uma reposta única para essa pergunta… Mas não sei porque, hoje, em especial, meu coração está movido a falar sobre esse assunto… Certamente, há alguém aí, ou melhor, aqui, precisando me “ouvir”! Eu, que carrego no peito cicatrizes profundas, de perdas que jamais imaginei viver, entre elas, a morte de minha filha #MarinaByAndreiaFriques, acredito, de todo coração, que fui curada para prosseguir cumprindo minha #Missão . Por isso, estou aqui para te dizer: VOCÊ PERDEU ALGO MUITO IMPORTANTE? ESTÁ NO CHÃO? ✔Permita-se viver o luto! Você não precisa ser um super herói. Chore! ✔Busque um amigo, alguém em quem possa confiar, desabafe, peça ajuda! ✔Perdoe as pessoas que te fizeram mal. Liberar perdão, é libertador! ✔Enxergue o que você TEM! Mesmo que você tenha perdido “TUDO”, ainda tem sua própria vida! Há muitas pessoas precisando de você! ✔ Busque um relacionamento com Deus! Ele se importa verdadeiramente com a sua dor! ✔Deseje ser curado! Ninguém conseguirá te ajudar, se você não se permitir recomeçar! ✔Compreenda que há um propósito para sua vida! Você não sobreviveu em vão! Conheça aqui a minha história, COMO SER UMA MULHAR VENCEDORA, espero que ela possa te inspirar. Com amor, Andreia Friques
Mousse de Morango – Para crianças a partir de 1 ano!
Mousse de Morango – Para crianças a partir de 1 ano! Ingredientes: 🍓 1 caixinha de morangos 🍓 2 bananas maduras 🍓 1 copinho de coalhada (natural) Preparo: 🍓 Lavar os morangos previamente; dar preferência aos morangos orgânicos. 🍓 Bata os morangos e as bananas no liquidificador. 🍓 Depois, acrescente o potinho de coalhada, mexendo devagar com uma colher para não perder a cremosidade. 🍓 Não adoçar! Crianças menores de 2 anos não devem comer açúcar! Para conhecer as minhas melhores receitas em vídeo e dicas para lanche escolar CLIQUE AQUI! Com amor, Andreia Friques
Os pequenos e as escolhas dos ADULTOS
Sempre digo aos casais “grávidos” em minha palestras e no meu consultório: conversem entre vocês, ainda na gestação, sobre QUAL A EDUCAÇÃO ALIMENTAR pretendem dar ao seu filho! Muitos casais, após o nascimento da criança, acabam “deixando rolar” a rotina alimentar da casa… Sabe aquelas decisões que a gente tem consciência que precisa tomar mas acaba postergando, deixando para outro dia… 👶 Amanhã… 👶 Depois a gente pensa nisso… 👶 Ele ainda é bebê… 👶 Depois a gente acostuma ele… Enquanto o bebê é pequeno, é mais fácil mantê-lo em uma alimentação saudável! Até porque, a comida dele é preparada separadamente, caprichada, etc… Mas lá por volta de 1 aninho, quando a criança deve se alimentar da comida da família, aí…. Aí complica… E quando os pais não tomam a decisão de mudar o padrão alimentar da FAMÍLIA para que TODOS tenham uma rotina alimentar saudável, geralmente, é a partir daí que os maus hábitos começam se instalar na vida dos pequenos! Aos poucos, o que era para ser uma exceção, acaba virando regra e o resultado a médio e longo prazo, geralmente é DESASTROSO! O bebê não nasce amando algo que ele ainda não experimentou, nem vai ao supermercado escolher as compras do mês! Ele DEPENDE exclusivamente das ESCOLHAS DOS ADULTOS! Eu realmente acredito que NÓS PODEMOS CRIAR FILHOS SAUDÁVEIS! Para alimentar bem seus filhos aprenda comigo as melhores dicas e receitas em vídeo no meu curso AQUI! 💜 Com amor, AndreiaFriques