Autor: admin

10 Coisas Que Sua Mãe Nunca Te Contou

1. Fizeste-a chorar… muito. Ela chorou quando descobriu que estava grávida. Ela chorou quando te deu à luz. Ela chorou quando te segurou pela primeira vez. Ela chorou de felicidade. Ela chorou de medo. 2. Ela queria aquele último pedaço de bolo. Mas, quando te viu com aqueles olhos, lambendo a boca, não tinha como comê-lo. Ela sabia que ficaria muito mais feliz vendo a tua barriguinha cheia, em vez da dela. 3. Doeu. Doeu quando puxaste o cabelo dela; doeu quando a agarraste com aquelas unhas afiadas, impossíveis de cortar; doeu quando mordeste o peito dela enquanto mamavas… . 4. Ela sempre teve medo. Ela ficou acordada até mais tarde para ter certeza de que tinhas chegado em casa são e salvo, e acordou cedo para te levar para a escola, por exemplo. 5. Ela sabe que não é perfeita. Ela é a maior crítica dela mesma. 6. Ela observou-te a dormir. 7. Ela carregou-te por muito mais do que nove meses. Você precisava. Então ela te carregou. Ela aprendeu a te segurar enquanto fazia limpeza, enquanto comia, até mesmo enquanto dormia. 8. O teu choro doía-lhe no coração. Não havia som mais triste que seu choro, imagem mais horrível que lágrimas escorrendo do seu rosto perfeito. Ela fez tudo o que era possível para que você não chorasse e, quando não podia impedir suas lágrimas, o coração dela se partia em um milhão de pedacinhos. 9. Ela colocou-te em primeiro lugar. Ela ficou sem comer, sem tomar banho e sem dormir. Ela sempre colocou suas necessidades na frente das dela. Ela passava o dia inteiro cuidando de você e, no fim do dia, não sobrava energia para ela mesma. Mas, no dia seguinte, ela acordava e fazia tudo de novo. 10. Ela faria TUDO de novo.   Assista aqui a minha palestra gratuita completa COMO SER UMA MULHER VENCEDORA! Com amor, Andreia Friques.

Como “sobreviver” à fase dos enjoos?

Cada gestação é única! Algumas mulheres sofrem com enjoos enquanto outras não! Eu mesma, senti muito na primeira gravidez, nada na segunda e um pouco na terceira! Sei bem como essa fase não é fácil e que em alguns momentos parece que não vai terminar nunca. Então, para ajudar minhas gravidinhas a sobreviverem a esses dias “intermináveis” de enjoos algumas dicas de uma MÃE – NUTRICIONISTA – ENFERMEIRA: 🤰Ficar de estômago vazio piora a sensação de mal estar; 🤰 Alimente-se pelo menos a cada 3hs (pode ser um intervalo menor); 🤰 Prefira alimentos sólidos: biscoitos de polvilho integrais, cookies integrais, torradas; 🤰 Abuse das frutas cítricas e pingue gotas de limão na comida; 🤰Se não estiver conseguindo beber água, pingue gotinhas de limão no copo; 🤰Faça um rodízio entre os alimentos que te fazem bem, para evitar a monotonia alimentar! 🤰Se o q te faz mal é o cheiro da preparação dos alimentos, peça a ajuda de alguém para prepará-los enquanto você fica em outro ambiente da casa (ótimo motivo p os maridos colocarem a “mão na massa”, né!?). Acalme seu ♥️ essa fase VAI PASSAR! Por mais chata que ela seja, foque no bebezinho que está crescendo dentro do seu útero, logo, logo, você se sentirá melhor! Aproveite para acessar todo o meu material sobre Gestantes Aqui! Com amor, Andreia Friques

A alimentação da gestante pode influenciar na saúde do filho?

Diversos estudos na área da Epigenética apontam para uma relação direta entre a Alimentação Materna e alterações em características do DNA do feto, tornando-o mais propenso a desenvolver determinadas doenças. Em Agosto de 2014, a matéria de capa da revista “Science” trouxe um estudo que demonstra que “Fatores ambientais podem provocar alterações nas estruturas celulares do bebê em desenvolvimento, desde a FECUNDAÇÃO, levando consequências por toda a vida”. Um desses fatores é a DIETA MATERNA Dependendo do seu conteúdo, mais rica em GORDURAS ou em AÇÚCARES, por exemplo, pode modificar características do bebê, como a cor de cabelo e várias outras. O estudo detalha ainda que, uma alteração típica dessa influência é a maior produção de DOENÇAS INFLAMATÓRIAS dentro das células do feto, o que leva no futuro, uma maior chance do aparecimento de doenças como diabetes, hipertensão, alergias, intolerâncias e muitas outras. Essa e outras pesquisas mostram o QUE A GENTE JÁ SABE: cuidados durante a gestação são muito importantes para o futuro do bebê e do adulto que vem por aí. Portanto, futuros Papais e Mamães está muito claro e comprovado cientificamente que, NOSSA RESPONSABILIDADE PARA COM OS FILHOS, vai muito além dos genes e começa desde a formação de sua primeira célula! Confira conteúdos atualizados em meu canal do Youtube. Aproveite para assistir meu vídeo sobre Alimentação e Gestação Aqui Para aprender tudo sobre alimentação para crianças e minhas melhores receitas, clique aqui! Com amor, Andreia Friques ♥ (Fonte: Science 15/08/14)

2º Congresso Científico de Nutrição Esportiva – 17 e 19 Março

De 17 a 19 de Março ocorrerá o  II Congresso Científico de Nutrição Esportiva. A nutrição esportiva vai muito além do esporte de alto rendimento, pode e deve se relacionar com outras vertentes da área. No Congresso de Nutrição Esportiva + Nutrição Integrativa, Andreia Friques, a @andreiafriques, irá atrelar a nutrição esportiva com a materno infantil, abordando o tema “Mitos e verdades sobre nutrição e uso de suplementos na gestação”. Não perca essa oportunidade! Inscrições em www.aplenitude.com.br

O Sono do Bebê

Uma noite inteira? QUANDO? Os recém-nascidos dormem entre 17 e 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida e 15 horas por volta do 3º mês. Ainda assim, eles quase nunca dormem mais que 3 ou 4 horas por vez, seja durante o dia ou à noite. E isso quer dizer que você também não terá muitas horas de sono seguidas. 🙏 No decorrer da noite, terá que levantar para amamentar e trocar o bebê, ao longo do dia, além dessas tarefas, vai brincar com ele. Embora alguns bebês consigam dormir a noite inteira já aos 2 meses, muitos não chegam a esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e, às vezes, até bem mais tarde. Para que seu filho durma a noite toda, é preciso estabelecer uma boa rotina desde bem cedo. Aqui vão as minhas dicas: 💤 Comece a ensinar a diferença entre dia e noite. 💤 Alguns bebês são mais notívagos ou seja são mais ativos à noite (algo que você pode até ter percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando você se prepara para pegar no sono. Nos primeiros dias, não há muito o que se fazer quanto a isso. Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode começar a fazê-lo distinguir o dia da noite.  Algumas dicas para durante o dia: 💤 Mantenha a casa bem iluminada; 💤 Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja dormindo; 💤 Se ele costuma dormir durante todas mamadas, acorde-o, procure conversar e cantar; 💤 Brinque o máximo que puder. Algumas dicas para durante a noite: 💤 Tente não fazer gracinhas quando for ao quarto dele para amamentá-lo; 💤 Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho.   Essas são algumas dicas, mas é importante lembrar que cada criança e cada família tem uma realidade diferente! Seu bebê ainda não dorme à noite toda? Calma, essa fase vai passar! Aproveite para assistir o meu vídeo sobre Amamentação de Estresse Com amor, Andreia Friques ♥ * Texto adaptado da fonte: BabyCenter Brasil

A ALIMENTAÇÃO DA GESTANTE INFLUENCIA A SAÚDE DO BEBÊ?

SIM! A SAÚDE e o PALADAR da criança são influenciados pelo estilo de vida e ALIMENTAÇÃO DA GESTANTE! Diversos estudos na área da Epigenética apontam para uma relação direta entre a Alimentação Materna e alterações em características do DNA do feto, tornando-o mais propenso a desenvolver determinadas doenças. Em 2014, a renomada revista “Science” trouxe uma série de estudos que demonstram que “Fatores ambientais podem provocar alterações nas estruturas celulares do bebê em desenvolvimento, desde a FECUNDAÇÃO, levando conseqüências por toda a vida”. Um dos principais fatores é a DIETA MATERNA. Uma alimentação rica em GORDURAS ou em AÇÚCARES no período intrauterino aumenta, e muito, o risco de DOENÇAS INFLAMATÓRIAS na criança que está sendo gerada, tornando-a mais propensa ao desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, alergias, intolerâncias e muitas outras. Também, por mecanismos epigenéticos, essas alterações são transmitidas aos descendentes do bebê, ou seja, as escolhas alimentares da gestantes, influenciam a saúde de suas próximas gerações. (Science 15/08/14) . Portanto, futuros Papais e Mamães, está muito claro e comprovado cientificamente que, NOSSA RESPONSABILIDADE PARA COM OS FILHOS, vai muito além dos genes e começa desde a formação de sua primeira célula! . ESTÁ GRÁVIDA OU PENSANDO EM ENGRAVIDAR? Cuide-se, isso é muito sério! Agora assista meu vídeo sobre Alimentação da Gestante, ele vai te ajudar a entender como a alimentação influencia no seu bebê! Com amor, Andreia Friques

Cuide de suas EMOÇÕES!

Normalmente fala-se muito sobre o que comer e o que não comer na gestação! E isso realmente é importante! Mas é preciso lembrar que cuidar da nossa mente, de nossas emoções e sentimentos, também faz parte de uma VIDA SAUDÁVEL! A ciência há muitos anos vem comprovando o quanto as emoções da gestante influenciam a saúde física e emocional do bebê que está sendo gerado, com repercussões por toda vida! Meus colegas Dra Erica e Dr. Domingos Mantelli falam muito sobre isso também, conheça o trabalho deles, acesse o canal deles aqui Bebê Genial. Todos nós passamos por lutas! Eu vivi vários traumas e em alguns momentos, principalmente quando perdi minha filha, achei que jamais conseguiria me sentir feliz e saudável outra vez! Porém, fortalecida por minha Fé em Deus e com uma vontade enorme de reencontrar o sentido da minha vida, aos poucos eu CONSEGUI! As cicatrizes? Estão aqui! Mas nunca me impediram de prosseguir, REALIZADA, RESTAURADA e FELIZ! Eu tenho a certeza que tudo que vivi contribuiu para a construção da mulher, esposa, mãe e profissional que sou hoje! Você está sofrendo?! Acha que jamais conseguirá se reerguer? CREIA: Isso é possível! Isso é necessário para sua saúde e para a saúde dos filhos que você tem e dos que ainda terá! Deseje ser feliz outra vez! Busque! Levante-se! Estamos juntos nessa caminhada! Que o Senhor te cubra de bênçãos! Assista aqui a minha história gratuitamente  Como se tornar uma mulher vencedora! Com amor, Andreia Friques ♥

Importância do Sono para as Crianças

Lembra quando nossas avós diziam QUE ENQUANTO DORMIMOS ESTAMOS CRESCENDO? Pois é, elas intuitivamente conheciam o HORMÔNIO DE CRESCIMENTO! Ele é fundamental para o crescimento das crianças e por diversas ações importantíssimas para o nosso organismo. Porém, para que seja liberado, a criança precisa estar DORMINDO em sono PROFUNDO. O problema é que a maioria das crianças hoje vai dormir tarde o QUE É PÉSSIMO PARA A SAÚDE DELAS! Crianças que habitualmente dormem tarde têm maior risco para várias doenças como depressão, transtornos emocionais, transtornos ALIMENTARES, obesidade, etc. As repercussões desse “mal hábito” podem durar por toda a vida. O ideal é que às 21:00h todos estejam indo para a cama e isso não é implicância de avó!   Mas como conseguir colocá-lo para dormir mais cedo? ✅ Evite brincadeiras agitadas, atividade física, jogos eletrônicos e filmes, a noite. ✅ Crie um ambiente tranquilo em casa, diminua a intensidade da luz. ✅ Estipule um horário limite para assistir TV, depois, faça outras atividades como leitura, ouvir uma música, etc! (A luz diminui a liberação de Melatonina, hormônio fundamental para o sono) Sei que muitos pais têm uma rotina pesada, chegam tarde em casa e que o “mundo moderno” às vezes nos impede de fazer o “ideal”. À vocês, minha dica: Coloque-o para dormir o mais cedo possível, dentro da sua realidade ! Aproveite para ler também meus artigos abaixo: Cólicas do bebê e a Alimentação da Mãe Alimentação para crianças hiperativas Lembrem-se: Estamos juntos e até a próxima! Com amor, Andreia Friques ♥

Devemos oferecer ovo ao bebê na introdução alimentar?

Você tem dúvidas sobre oferecer ovo ao bebê na introdução alimentar? Por ser um alimento potencialmente alergênico, muitos pais ficam inseguros em oferecer ovo ao bebê logo no início da introdução alimentar. No entanto, o ovo (Gema + Clara) pode e deve ser iniciado na Alimentação Complementar a partir dos 6 meses de vida. Quando comento sobre isso em meu consultório, muitos pais ficam surpresos. Por isso, trouxe no artigo de hoje alguns estudos que comprovam que não é necessário ter medo de oferecer essa proteína ao bebê. Quanto antes oferecer ovo ao bebê, melhor O contato do bebê com esse alimento deve ocorrer o quanto antes, logo após completar 6 meses, justamente para diminuir os riscos de desenvolver alergia ao ovo. É o que demonstra uma pesquisa finlandesa* conduzida em 2010, que avaliou 994 bebês e descobriu que as chances de desenvolver alergia ao ovo diminuem muito se o bebê experimentar logo após completar 6 meses. Além disso, estudos* mais recentes demonstram que oferecer alimentos potencialmente alergênicos logo após 6 meses não aumenta a predisposição a alimentos alergênicos. Falei sobre a relação entre alergia alimentar e nutrição materno-infantil neste artigo. O bebê com alergia alimentar precisa ser avaliado e orientado individualmente. Como oferecer o ovo? Para dar certa segurança aos pais, oriento sempre que ofereça no primeiro dia a gema do ovo, pois a parte que desencadeia a alergia costuma ser a clara. No segundo dia, pode oferecer a gema com um pedaço da clara. Caso não observe nenhuma reação, a partir de então, o bebê pode receber o ovo todo. Falo mais sobre o assunto no vídeo abaixo. O ovo é gostoso, super nutritivo, fácil de oferecer à criança: Cozido Em forma de omelete picadinha, Mexidinho na frigideira anti-aderente com um pinguinho de óleo de coco ou mesmo sem óleo! Lembrando que: ✔️ A gema deve ser bem cozida para evitar o risco de contaminação por Salmonella; ✔️ O ovo substitui a carne na papinha e/ou comidinha; ✔️ Não colocamos sal na comidinha do bebê; ✔️Geralmente recomendamos oferecê-lo ao bebê até 3 vezes na semana! Exceto para aqueles que têm Alergia Alimentar. Esses devem ser avaliados e orientados individualmente. Uma aula sobre Introdução Alimentar para você! É possível fazer uma introdução alimentar saudável, de forma que o bebê conheça o verdadeiro sabor da comida de verdade. Entendo que muitos papais e mamães podem sentir-se confusos sobre essa etapa tão importante na vida de seus filhos. Por isso, preparei uma aula exclusiva sobre INTRODUÇÃO ALIMENTAR. Para acessar essa aula 100% gratuita, basta clicar : AULA SOBRE INTRODUÇÃO ALIMENTAR. Com amor, Andreia Friques (Fonte: *Revista Crescer, acesso em 29/09/2020)